DICAS DA CRUZ VERMELHA BRASILEIRA PARA APROVEITAR BEM O VERÃO:

No verão, ninguém quer ficar em casa. Nas cidades litorâneas, as praias ficam lotadas. Onde não tem mar, clubes, parques e praças são as atrações mais procuradas. Mas a diversão deve ser acompanhada de prevenção. O calor e o sol forte escondem perigos para pessoas de todas as idades. Por isso sega estas dicas para ter um ótimo verão: CUIDADOS COM A PELE: não se esqueça do filtro solar! Em países de clima quente como o Brasil, o uso do filtro solar é obrigatório durante todo o ano, mas no verão os cuidados devem ser ainda maiores. As queimaduras de pele por exposição ao sol, além de aumentar o risco de câncer de pele, aceleram o envelhecimento. A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda filtros solares com fator de proteção solar (FPS) de 30 ou mais, especialmente para longos períodos de exposição ao sol, como em piscinas e praias. O filtro solar deve ser usado 30 minutos antes da exposição ao sol, com reaplicações a cada duas horas. É preciso ter atenção: o período deve ser reduzido caso a pessoa entre na água. Em atividades ao ar livre, é importante também o uso de chapéus e óculos escuros. A exposição ao sol entre às 10h e às 16h (horário de verão) deve ser evitada. CUIDADO COM OS OLHOS:   E falando em óculos, a proteção dos olhos merece um capítulo à parte. Os óculos com fator de proteção UV são itens obrigatórios, inclusive para crianças, que tem os olhos ainda mais sensíveis. Mas, atenção: dermatologistas alertam que os óculos comprados em vendedores ambulantes podem ser mais prejudiciais do que não usá-los. O motivo é que esses produtos não apresentam fator de proteção UV, deixando os olhos ainda mais expostos. É preciso ter cuidado, também, com a síndrome do olho vermelho. O contato com a água do mar ou da piscina, associado à exposição ao sol, pode causar coceira, lacrimejamento, sensação de corpo estranho, queimação, fotofobia (desconforto com a luminosidade) e visão borrada. A síndrome do olho vermelho pode ser um primeiro sinal da conjuntivite ou ceratite de exposição, inflamação causada por excesso de exposição ao sol. ALIMENTOS SAUDÁVEIS: Não podemos nos esquecer da alimentação nesse período. Além da recomendação de fazer refeições leves e comer muitas frutas (essenciais para uma boa hidratação), devemos ter um cuidado especial com a conservação dos alimentos. A exposição ao sol leva à proliferação de bactérias nos alimentos, que podem estragar, ficando impróprios para o consumo. O consumo pode causar diarreia e desidratação. Evite produtos vendidos por ambulantes. Prefira lugares em que é possível visitar a cozinha, ou prepare os lanches em casa. Neste caso, acondicione em isopores ou bolsas térmicas, que vão proteger os alimentos da exposição ao sol. Está na dúvida sobre o que comer? Visite o Guia Alimentar para População Brasileira, desenvolvido pelo Ministério da Saúde. Ele traz dicas valiosas para uma alimentação saudável para pessoas de todas as idades.(Coluna do Jornal da Integração).

DIA INTERNACIONAL DA LEMBRANÇA DO HOLOCAUSTO- UM MOMENTO DE DOR QUE NÃO DEVE SER ESQUECIDO

No mês de Janeiro temos a recordação de um dos momentos mais tristes de nossa história, O DIA INTERNACIONAL DA LEMBRANÇA DO HOLOCAUSTO, que faço questão de recordar para lembrarmos a que ponto pode chegar a maldade humana, e que para que ele não se repita. Esta data é relembrada anualmente em 27 de janeiro, e é uma data dedicada a homenagem das milhões de pessoas que foram torturadas e mortas nos campos de concentração comandados pela Alemanha Nazista, durante a Segunda Guerra Mundial. Dentre as milhões de vidas perdidas pelas mãos dos nazistas, a maioria eram judeus, negros, homossexuais e ciganos, grupos sociais que eram considerados “inferiores”, de acordo com a ideologia Nazista. No total, estimam-se que tenham sido assassinadas mais de seis milhões de judeus durante o Holocausto. A dimensão da crueldade que foi o Holocausto é tão assustadora que, para tentar evitar episódios semelhantes no futuro, foi criada a UNESCO (Organização das Nações Unidas para a Educação, Ciência e Cultura). Essa data foi criada por iniciativa da Organização das Nações Unidas (ONU), através de uma Assembleia Geral, pela resolução 60/7, de 1 de dezembro de 2005. O 27 de Janeiro foi escolhido por ter sido o dia, em 1945, que aconteceu a libertação do campo de concentração de Auschwitz, considerado o principal do regime nazista. O Holocausto foi um dos acontecimentos da Segunda Guerra Mundial, que foi um conflito militar global que durou de 1939 a 1945, envolvendo a maioria das nações do mundo,  incluindo todas as grandes potências organizadas em duas alianças militares opostas: os Aliados e o Eixo. Foi a guerra mais abrangente da história, com mais de 100 milhões de militares mobilizados e comandada pelo chanceler alemão Adolf Hitler. Marcado por um número significante de ataques contra civis e a única vez em que armas nucleares foram utilizadas em combate, foi o conflito mais letal da história da humanidade, resultando entre 50 a mais de 70 milhões de mortes. Por todas as dores que esta data causa vamos relembrar as vitimas fazendo a elas nossa oração, para que descansem em paz e encontrem o descanso eterno com Deus.(Coluna do Jornal da Integração).

MOMENTO CULINÁRIO: FILÉ A PARMEGIANA E PALHA ITALIANA - DELÍCIAS PARA VOCÊ PREPARAR!!!

FILÉ A PARMEGIANA

INGREDIENTES: BIFE: 1 kg de carne para bife; 3 dentes de alho; 1 ovo; sal a gosto; Farinha de rosca e Óleo. MOLHO: 1/2 cebola picada; 1 lata de molho de tomate; 1 colher de sobremesa de catchup; 1 colher de chá de mostarda; Salsinha e cebolinha a gosto; Sal a gosto e Óleo

MONTAGEM: Queijo mussarela e Orégano. MODO DE PREPARO: BIFE: Tempere os bifes com alho e sal e reserve; Bata o ovo inteiro e passe os bifes pelo ovo e pela farinha de rosca.

Aqueça em uma frigideira o óleo e frite os bifes, escorra-os em papel toalha e vá dispondo em um refratário. MOLHO: Refogue a cebola no óleo, junte o molho de tomate, o catchup, a mostarda, o sal, salsinha e cebolinha, abaixe o fogo e deixe o molho apurar. MONTAGEM:

Despeje o molho pronto sobre os bifes e distribua queijo mussarela sobre os bifes, salpique delicadamente um pouco de orégano por cima do queijo e leve ao forno até derreter o queijo.

Sirva com arroz e purê de batata.  Bom apetite.

PALHA ITAIANA

INGREDIENTES: 1 lata de leite condensado; 8 colheres (sopa) de chocolate em pó; 1/2 colher (sopa) de margarina; 1 pacote de biscoito maisena. MODO DE PREPARO: Pique o biscoito em pedacinhos pequenos e reserve. Com o leite condensado, a margarina e o chocolate em pó, faça um brigadeiro. Assim que o brigadeiro começar a soltar do fundo da panela, misture o biscoito picado até formar uma massa, retire do fogo. Unte uma bancada de mármore, ou alguma superfície lisa, com margarina e despeje essa massa. Abra a massa, batendo com a palma das mãos. Deixe esfriar e corte em quadradinhos.

DICAS DE SAÚDE PARA MELHORAR SUA VIDA

Vivemos um estilo de vida tão corrido que muitas vezes pequenas atitudes passam despercebidas e podem mudar nossas vidas. Pequenas dicas bem simples, quando seguidas com certa regularidade, podem alterar inclusive sua saúde e bem-estar. Para isso, montamos um guia de dicas rápidas e práticas que vão te ajudar a ser uma pessoa melhor em todos os sentidos. DURMA: Dormir bem ainda é a dica mais valiosa de todos os tempos. Desligar seu corpo por cerca de 7 ou 8 horas de sono diárias vão te livrar de uma série de doenças, além de te deixar com as energias carregadas para viver o dia seguinte. FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS: Ninguém consegue se manter bem disposto e ativo, com uma saúde em perfeito estado se não praticar ao menos 30 minutos de atividades físicas diárias. Se mesmo assim você acha que ainda não dá tempo de se exercitar, faça pequenas mudanças. Troque o elevador pela escada, evite o uso do carro para fazer compras ou atividades próximas, carregue as sacolas no supermercado e se tiver um tempo extra, use sua força para lavar algumas peças de roupa que iriam para máquina na mão. Essas mudanças já vão fazer seu corpo mais ativo e você vai sentir a diferença. COMA BEM: A alimentação também exerce um papel importantíssimo na nossa qualidade de vida. Se você não é acostumado a tomar café da manhã, experimente mudar um pouco a sua rotina. Consumir frutas, castanhas e cereais pela manhã ajudam a construir e manter a energia adquirida durante uma boa noite de sono, fora que te deixa com menos fome durante o dia, fazendo você comer menos evitando os quilinhos a mais. CUIDE DA SUA SAÚDE MENTAL:  Comece pensando no que realmente vale a pena se importar. Depois pense se aquele problema pode ser resolvido por alguma outra pessoa senão você. Livre sua mente dos pensamentos ruins e pessimistas, seja generoso e sinta-se melhor por isso. O bem-estar provoca o aumento de hormônios da satisfação, deixando você cada dia mais feliz e realizado. Procure programar-se para fazer uma atividade da qual você gosta e te da prazer. Ser saudável te leva a ser mais feliz e isso é uma escolha que só você pode fazer. Experimente mudar pequenos hábitos e sinta a diferença!

FELIZ ANO NOVO PARA TODOS E OBRIGADO POR NOS ACOMPANHAREM!

Esta data é o Dia Mundial da Paz, além de Dia da Fraternidade Universal, sendo assim, um feriado internacional, adotado por quase todas as nações do planeta. Neste dia, tomam posse os presidentes do Brasil e da Suíça, sendo que no caso do Brasil, também tomam posse os governadores. No dia 1º de Janeiro celebra-se o Dia Mundial da Paz. Não poderia haver data melhor. A cada ano que começa é como se zerássemos tudo e começássemos de novo. Tudo pode ser esquecido e, sobretudo, perdoado, condição essencial para a paz. Ainda que, desde 1981, o Dia Internacional da Paz seja comemorado em 21 de setembro, o 1º de janeiro foi reconhecido pela Organização das Nações Unidas (ONU) como o Dia da Confraternização Universal, ou seja, da união e da paz entre os povos. Todo dia 1º de janeiro o mundo se une para comemorar o Dia da Confraternização Universal e grande parte do mundo comemora a chegada do Ano-Novo. É por esse motivo que nesse dia todos desejam uns aos outros muita paz, amor e prosperidade. Fazemos planos, começamos novos projetos, olhamos para frente e desenhamos metas a serem atingidas no decorrer do ano. Deixamos-nos envolver pelo calor das emoções que ficam mais afloradas neste dia e nos enchemos de esperança e determinação para começar um novo ciclo de vida. É um dia feito para reflexão, especialmente sobre o que de fato temos feito para que a harmonia e a paz sejam construídas. E é por isso que o Blog da Lú agradece a todos por nos acompanhar e que 2019 seja muito próspero para todos.

ANSIEDADE UMA EMOÇÃO NORMAL QUE PODE VIRAR DOENÇA GRAVE

A ansiedade é uma emoção normal do ser humano, comum ao se enfrentar algum problema no trabalho ou na vida pessoal, antes de uma prova ou diante de decisões difíceis do dia a dia. No entanto, a ansiedade excessiva pode se tornar uma doença, ou melhor, um distúrbio de ansiedade. Pessoas que sofrem de distúrbios de ansiedade sentem uma preocupação e medo extremos em situações simples da rotina, além de alguns sintomas físicos, o que atrapalha suas atividades cotidianas, já que eles são difíceis de controlar. Por sorte, os distúrbios de ansiedade podem ser tratados. A ansiedade é algo muito próximo da preocupação. E preocupação nada mais é do que um aspecto do medo, um temor de que as coisas não saiam como nós gostaríamos. Todos esses componentes são necessários para a nossa evolução e sobrevivência; o que não pode ocorrer é um exagero de qualquer um deles. O tempo prolongado de ansiedade (a chamada ansiedade crônica) aumenta o nível de tensão e o estresse interno e pode levar ao surgimento do medo específico ou até mesmo irreal. A ansiedade é, basicamente, uma resposta do corpo vinda do sistema nervoso autônomo, que age independente do nosso pensamento racional, como um reflexo. Ele tem a porção simpática, que tem reações de resposta ao estresse, preparando o corpo para fugir ou lutar em uma situação de perigo. SINTOMAS: A ansiedade e seus transtornos podem causar sintomas tanto mentais quanto físicos, que atrapalham o dia a dia de diversas formas. Veja quais são os principais: Sintomas psicológicos da ansiedade: Constante tensão ou nervosismo; Sensação de que algo ruim vai acontecer; Problemas de concentração; Medo constante; Descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objeto de tensão; Preocupação exagerada em comparação com a realidade; Problemas para dormir; Irritabilidade; Agitação dos braços e pernas. Sintomas físicos da ansiedade: Dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração; Respiração ofegante ou falta de ar; Aumento do suor; Tremores nas mãos ou outras partes do corpo, Sensação de fraqueza ou cansaço; Boca seca; Mãos e pés frios ou suados; Náusea; Tensão muscular; Dor de barriga ou diarreia. Os ataques de pânico também são uma reação comum aos transtornos de ansiedade, principalmente na síndrome do pânico. Um estudo, que ficou conhecido como Kendell (15), mostrou que diagnóstico de depressão passa para a ansiedade em 2% dos casos, enquanto os casos de ansiedade se tornam depressão em 24%. Por fim, tanto a ansiedade quanto à depressão costumam estar ligadas a disfunção de neurotransmissores chamado monoaminas, que englobam a serotonina. CAUSAS: Não se sabe ao certo por que algumas pessoas são mais propensas à ansiedade descontrolada do que outras. Alguns dos fatores que podem estar envolvidos nisso são: Genética, ou seja, histórico familiar de transtornos de ansiedade; Ambiente, por exemplo passar por algum evento traumático ou estressante; Mentalidade ou modelo de pensamento, ou seja, a forma como a pessoa estrutura seus pensamentos ou linhas de raciocínio e, consequentemente, encara as situações do dia a dia; Doenças físicas. Entre as doenças físicas que podem estar relacionadas à ansiedade, encontramos: Problemas cardiovasculares, como as arritmias cardíacas; Doenças hormonais, como hipertireoidismo ou o hiperadrenocorticismo (aumento de atividade da glândula adrenal); Problemas respiratórios, como o DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica); Dores crônicas; Abuso de drogas, álcool ou medicações como os benzodiazepínicos. Caso a ansiedade excessiva esteja relacionada a uma doença física, seu tratamento adequado já trará alívio dos sintomas: Alguns tratamentos são a Psicoterapia; Psicanálise freudiana; Psicanálise junguiana; Psicanálise lacaniana; Gestalt a terapia holística; Terapia cognitivo-comportamental. Então se você acha que tem algum sintoma não perca tempo, procure em médico e faça o tratamento correto para ficar bem logo.