Vivemos um estilo de vida tão
corrido que muitas vezes pequenas atitudes passam despercebidas e podem mudar
nossas vidas. Pequenas dicas bem simples, quando seguidas com certa
regularidade, podem alterar inclusive sua saúde e bem-estar. Para isso,
montamos um guia de dicas rápidas e práticas que vão te ajudar a ser uma pessoa
melhor em todos os sentidos. DURMA: Dormir bem ainda é a dica mais valiosa de
todos os tempos. Desligar seu corpo por cerca de 7 ou 8 horas de sono diárias
vão te livrar de uma série de doenças, além de te deixar com as energias
carregadas para viver o dia seguinte. FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS: Ninguém consegue
se manter bem disposto e ativo, com uma saúde em perfeito estado se não
praticar ao menos 30 minutos de atividades físicas diárias. Se mesmo assim você
acha que ainda não dá tempo de se exercitar, faça pequenas mudanças. Troque o
elevador pela escada, evite o uso do carro para fazer compras ou atividades
próximas, carregue as sacolas no supermercado e se tiver um tempo extra, use
sua força para lavar algumas peças de roupa que iriam para máquina na mão.
Essas mudanças já vão fazer seu corpo mais ativo e você vai sentir a diferença.
COMA BEM: A alimentação também exerce um papel importantíssimo na nossa
qualidade de vida. Se você não é acostumado a tomar café da manhã, experimente
mudar um pouco a sua rotina. Consumir frutas, castanhas e cereais pela manhã
ajudam a construir e manter a energia adquirida durante uma boa noite de sono,
fora que te deixa com menos fome durante o dia, fazendo você comer menos
evitando os quilinhos a mais. CUIDE DA SUA SAÚDE MENTAL: Comece pensando no que realmente vale a pena
se importar. Depois pense se aquele problema pode ser resolvido por alguma
outra pessoa senão você. Livre sua mente dos pensamentos ruins e pessimistas,
seja generoso e sinta-se melhor por isso. O bem-estar provoca o aumento de
hormônios da satisfação, deixando você cada dia mais feliz e realizado. Procure
programar-se para fazer uma atividade da qual você gosta e te da prazer. Ser
saudável te leva a ser mais feliz e isso é uma escolha que só você pode fazer.
Experimente mudar pequenos hábitos e sinta a diferença!
