Durante as festas de natal e de
fim de ano sempre há muita comida à mesa e provavelmente alguns quilinhos a
mais logo depois. Para evitar esta situação
a Nutricionista Tatiana Zanin fez um apanhado com 10 Dicas para podermos
comer e não engordar no Natal e no Ano Novo: 1. Coloque todos os doces e
sobremesas de natal, que mais gosta, em um só prato de sobremesa. Se não
couberem, corte-os pela metade, mas não vale colocar uns em cima dos outros!
Pode comer todos os que couberem nestes centímetros. 2. Faça exercício físico
mais intenso nos dias antes e depois do natal para compensar, gastando as
calorias que ingerir a mais, nem que seja apenas uma caminhada. 3. Tenha sempre
chá verde por perto, prepare uma garrafa térmica de chá verde e vá bebendo este
chá durante o dia, assim o corpo fica mais hidratado e se tem menos fome. 4.
Não fique sentado à mesa de natal durante todo o dia, dirija sua atenção para
os convidados e presentes, por exemplo. Ficar sentado ajuda a acumular as
calorias e facilita o aumento de peso. 5. Coma fruta antes da ceia de natal. É
isso mesmo! Antes de iniciar a ceia de natal coma uma fruta, de preferência uma
pêra ou banana, para diminuir a fome e assim comer menos à refeição. 6. Prefira
sobremesas saudáveis, verdade, que a gente falou que podia comer as sobremesas
que coubessem no prato. Mas, também é preferível dar atenção para as mais
saudáveis, como aquelas preparadas com fruta ou gelatina, por exemplo. Veja uma
ótima receita saudável para fazer com abacaxi! Até pode ser ingerida por
diabéticos. 7. Utilize menos açúcar nas receitas de natal, essa é fácil e o
sabor é quase o mesmo. Use somente a metade da quantidade de açúcar nas receitas
e poupe algumas calorias. 8. Evite os alimentos mais gordurosos, não coma
manteiga ou margarina, nem alimentos fritos. Assim pode comer outros pratos sem
acumular calorias em excesso. 9. Anote tudo o que você come, assim que comer,
anote o que comeu! Assim você terá uma noção maior da quantidade de calorias
que ingeriu durante o dia.10. Não pule refeições, embora seja a nossa última
dica, essa é de ouro! Nunca deixe de fazer uma refeição por causa da festa que
se seguirá no final do dia. Se ficar muito tempo sem comer, é natural que a
sensação de fome aumente e que o controle sobre a comida diminua. Então depois
destas ótimas dicas desejo a todos um Feliz e Abençoado Final de Ano e que o
verdadeiro sentido do Natal que é o nascimento de Jesus Cristo seja lembrado e
comemorado!!!
