No verão, ninguém quer ficar em casa. Nas cidades
litorâneas, as praias ficam lotadas. Onde não tem mar, clubes, parques e praças
são as atrações mais procuradas. Mas a diversão deve ser acompanhada de
prevenção. O calor e o sol forte escondem perigos para pessoas de todas as
idades. Por isso sega estas dicas para ter um ótimo verão: CUIDADOS COM A PELE:
não se esqueça do filtro solar! Em países de clima quente como o Brasil, o uso
do filtro solar é obrigatório durante todo o ano, mas no verão os cuidados
devem ser ainda maiores. As queimaduras de pele por exposição ao sol, além de
aumentar o risco de câncer de pele, aceleram o envelhecimento. A Sociedade
Brasileira de Dermatologia recomenda filtros solares com fator de proteção
solar (FPS) de 30 ou mais, especialmente para longos períodos de exposição ao
sol, como em piscinas e praias. O filtro solar deve ser usado 30 minutos antes
da exposição ao sol, com reaplicações a cada duas horas. É preciso ter atenção:
o período deve ser reduzido caso a pessoa entre na água. Em atividades ao ar
livre, é importante também o uso de chapéus e óculos escuros. A exposição ao
sol entre às 10h e às 16h (horário de verão) deve ser evitada. CUIDADO COM OS
OLHOS: E falando em óculos, a proteção dos olhos
merece um capítulo à parte. Os óculos com fator de proteção UV são itens
obrigatórios, inclusive para crianças, que tem os olhos ainda mais sensíveis. Mas,
atenção: dermatologistas alertam que os óculos comprados em vendedores
ambulantes podem ser mais prejudiciais do que não usá-los. O motivo é que esses
produtos não apresentam fator de proteção UV, deixando os olhos ainda mais
expostos. É preciso ter cuidado, também, com a síndrome do olho vermelho. O
contato com a água do mar ou da piscina, associado à exposição ao sol, pode
causar coceira, lacrimejamento, sensação de corpo estranho, queimação,
fotofobia (desconforto com a luminosidade) e visão borrada. A síndrome do olho
vermelho pode ser um primeiro sinal da conjuntivite ou ceratite de exposição,
inflamação causada por excesso de exposição ao sol. ALIMENTOS SAUDÁVEIS: Não
podemos nos esquecer da alimentação nesse período. Além da recomendação de
fazer refeições leves e comer muitas frutas (essenciais para uma boa
hidratação), devemos ter um cuidado especial com a conservação dos alimentos. A
exposição ao sol leva à proliferação de bactérias nos alimentos, que podem
estragar, ficando impróprios para o consumo. O consumo pode causar diarreia e
desidratação. Evite produtos vendidos por ambulantes. Prefira lugares em que é
possível visitar a cozinha, ou prepare os lanches em casa. Neste caso,
acondicione em isopores ou bolsas térmicas, que vão proteger os alimentos da
exposição ao sol. Está na dúvida sobre o que comer? Visite o Guia Alimentar
para População Brasileira, desenvolvido pelo Ministério da Saúde. Ele traz
dicas valiosas para uma alimentação saudável para pessoas de todas as idades.(Coluna do Jornal da Integração).
